Para conseguir o corpo ideal, é necessário que se esforce ao máximo puxando ferro sem parar, certo? Errado. Ao contrário do que muita gente pensa, não é a malhação, em si, o momento mais importante da jornada pela conquista da silhueta perfeita. O descanso é tão necessário quanto o esforço físico, e entenda-se aqui, por "descanso", este momento do dia: o sono.

O professor de Educação Física Sérgio Alves explica: "No treinamento, a musculatura é castigada e é durante o descanso, no sono principalmente, que ela se recupera." Ele também faz questão de ressaltar que na relação entre exercícios e descanso, quanto mais um elemento compensar o outro, melhores serão os resultados.

Para as pessoas com dificuldade de dormir, Sérgio afirma que a prática de exercícios físicos ajuda a resolver o problema: "Quando bem orientados, os exercícios físicos melhoram a saúde como um todo, desde a frequência cardíaca e a resistência muscular e cardiovascular, até a própria qualidade do sono."

Por outro lado, o professor alerta para o fato de que o treinamento pesado, quando feito à noite, pode prejudicar o sono. "Se a carga e o volume de exercícios forem altos, o sono pode ser afetado, mas cada pessoa responde de uma forma diferente", diz.

Para finalizar, Sérgio ratifica a importância do descanso na prática esportiva indicando a quantidade de horas de sono, em geral, que o indivíduo deve ter: "É consenso que precisamos dormir uma média de 6 a 8 horas por dia."

Então, a partir de agora, tenha sempre em mente que o corpo escultural não se constroi apenas no esforço da academia, mas também no aconchego da cama.