É quase regra: quando alguém quer emagrecer, a balança se torna uma inseparável companheira. A pessoa se pesa todos os dias, senão duas ou mais vezes. Enquanto ver o ponteiro indicando cada vez um peso menor resulta em alegria e disposição para continuar a jornada do emagrecimento, ter sempre o mesmo número na balança resulta em desânimo e vontade de desistir. E se os quilos aumentam, então?

Mas, calma. Nem sempre um peso maior indicado na balança indica que você engordou. Não, pelo menos, se você começou a praticar musculação em busca do emagrecimento. O personal trainer Thiago Mendonça explica por quê: "Quando há ganho de massa magra, há também o ganho de peso na balança." Entenda-se, por massa magra, simplesmente isto: músculos!

Exatamente. Você começou a malhar e o resultado disso é que seus músculos vão se desenvolver, ou, na linguagem mais técnica, hipertrofiar. Como eles, os músculos, pesam mais do que a gordura, mesmo que você emagreça, seu peso na balança pode aumentar devido ao crescimento da sua massa magra. E, quando isso acontece, é melhor ainda para o emagrecimento: "Com o aumento da musculatura, você queima muito mais calorias, mesmo em repouso. E é no repouso, não no treino, quando queimamos mais calorias", diz Thiago.

Além de malhar e repousar, o personal trainer ressalta outro fator, tão importante quanto os já citados: a dieta. Ou seja, não adianta acreditar na história de que, para hipertrofiar a musculatura, basta comer de tudo liberadamente. "Devemos ter uma alimentação balanceada", informa Thiago, que completa: "Ganhar gordura é fácil, mas a massa muscular e o emagrecimento vêm com certa demora. É preciso determinação."